Yoga Kurse im Freiraum
Wenn Du nicht die Möglichkeit hast, vor Ort Kurse zu besuchen, möchten wir Dich dabei weiterhin unterstützen aktiv zu bleiben, indem wir Online-Kurse anbieten. Du kannst dich von zu Hause aus einwählen und mit uns gemeinsam üben.
Wie funktioniert das mit den Kursen?
Du möchtest vor Ort im Studio teilnehmen?
Gehe auf unseren Kursplan und klicke auf den gewünschten Kurs. Alles weitere wir Dir dann ganz unkompliziert erklärt.
Du möchtest Online teilnehmen?
Gehe auf unseren Kursplan und klicke das Feld mit dem Monitor-Symbol an. Alles weitere wir Dir dann ganz unkompliziert erklärt.
Vielleicht finden jetzt auch Interessierte den virtuellen Weg zu uns, die bisher aus verschiedensten Gründen noch nicht an unseren Kursen teilnehmen konnten.
Das bietet unser Live Streaming:
- Ihr bekommt professionellen Unterricht in den eigenen vier Wänden
- Ihr bekommt live Unterstützung/Hilfe bei Fragen
- Ihr fördert Ruhe und Gelassenheit, auch positive Energie in den herausfordernden Zeiten
- Ihr habt direkten Bezug zu anderen Kursteilnehmern
- Ihr stärkt euer Immunsystem
Was brauche ich, um an Online-Klassen teilzunehmen?
Technische Voraussetzungen:
- Eine gut funktionierende Internetverbindung.
- Laptop/Computer mit Kamera und Internet Browser. Dafür müsst ihr euch einmalig ein Konto bei dem STREAMING-PORTAL ZOOM anlegen,
- oder Smartphone/Tablet mit der STREAMING-ZOOM-APP.
- Deine Yogamatte, wenn vorhanden können Hilfsmittel eingesetzt werden, wie Blöcke, Decken, Kissen, Gurt, Bolster, Stuhl
Hinweise zum Datenschutz für Online-Yogastunden und Online-Meditation via „Zoom“
Aktuelle Informationen findet ihr auch auf Instagram, Facebook und im Status WhatsApp.
Alle Informationen zu den Yoga-Kursen im Überblick:
Yoga Kurse im Freiraum Yoga Kurse zu speziellen Themen FAQs rund um unsere Yoga KurseJetzt anmelden:
Eine Anmeldung ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.
Unsere Yoga Kurse
Unsere Yogakurse werden von erfahrenen Yogalehrerinnen und Yogalehrern geleitet. Mehr über unsere Lehrer und Trainer, ihre Ausbildung und Weiterbildungen erfährst Du unter: Das Freiraum-Team stellt sich vor.
Yogasana, Hatha-Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar
In der Übungspraxis des Hatha-Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar liegt der Fokus auf das sorgfältige, anatomisch korrekte Ausführen von Körperhaltungen (Asana).
In diesem Kurs wird durch eine detaillierte, präzise, klare achtsame Anleitung und mit dem Einsatz von Hilfsmitteln (Gurt, Klotz, Decke, Stuhl etc.) jedem Teilnehmer die Möglichkeit gegeben, im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten, Yoga zu üben.
Yoga, für Anfänger geeignet
Hier lernst Du die Grundlagen der Yogahaltungen sowie Atemwahrnehmungsübungen. Diese Kurse richtet sich an alle, die einen sanften Yoga-Einstieg möchten oder generell gerne moderat üben.
Yoga, für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
Diese Kurse verbinden kraftvolle Aufbauarbeit mit Regeneration. Grundhaltungen werden mit komplexeren Asanas ergänzt. Beginner und Fortgeschrittene fühlen sich hier wohl.
Vinyasa Flow Kurs
Sanfte fließende Übergänge von Yoga-Haltungen, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kreative Form des Yoga. Atmung und Bewegung verschmelzen und es gibt fließende Übergänge in den Haltungen. Es entsteht ein harmonischer Bewegungsablauf. Der Unterricht kann verschieden sein: langsam, mit mehr Dynamik, kraftvoll, oder ruhig – je nach Thema. Die Bewegungen des Geistes werden beruhigt. Ein Yoga-Flow ist wie eine Meditation in Bewegung. In den Flow Sequenzen kommt unser Geist zur Ruhe, der Kopf kann abschalten.
Yin Restorative Yoga
in Restorative Yoga ein sehr ruhiger, entspannter Yoga-Stil ist, der mit seinem therapeutischen Ansatz den Menschen dabei unterstützen kann, sich von Stress, Überbelastung, Krankheiten, Trauma und Verletzungen erholen. Unter Zuhilfenahme von verschiedenen Hilfsmitteln sollen die Asanas möglichst schonend und ohne Anstrengung praktiziert werden.
Mit Yin Restorative Yoga erschaffen wir eine Balance zum herausfordernden Alltag. Yin Yoga ist eine regenerative Praxis. Man muss sich dabei bewusst machen, dass die Haltungen im Yin Restorative-Stil einen Gesamtnutzen haben, von dem Körper und der Geist profitieren sollen. Einige von ihnen können verschiedene physiologische und mentale Reaktionen auslösen, die sich positiv auf stressbedingte Krankheiten und auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken. Andere zielen auf bestimmte Organe ab und stimulieren oder beruhigen sie. Wir richten uns, auch mit Hilfsmitteln, in eine Haltung ein und verweilen dort über einen längeren Zeitraum. Somit erreichen wir auch unser Fasziengewebe und noch tiefere Gewebeschichten.
Bei regelmäßiger Praxis wird der Körper weniger anfällig für stressbedingten Erkrankungen und man erreicht mit der Zeit einen sowohl körperlich als auch mental optimalen Gesundheitszustand. Durch diese SANFTE YOGAPRAXIS kann man wieder Lebensqualität zurückgewinnen, die man durch Krankheit und Verletzung verloren hat.
Lasse dich so richtig fallen und starte mit uns entspannt und erholt ins Wochenende!
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Yoga Regeneration, gegen Stress
Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und Krafttanken.
Geübt werden einfache, effektive und alltagstaugliche Yogahaltungen zur Stressbewältigung wie Körperübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Dieser Yogakurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Yogatherapie ist viel mehr als Körperübungen und somit ein ganzheitlicher Weg gegen Stress. Es geht beim Yoga u.a. um ethische Lebensführung, achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper, Körperübungen (Asanas), Atemtechniken wie Atemausdehnung und -kontrolle. Der Rückzug der Sinne und Konzentrationsübungen zur Vorbereitung der Meditation („Ausrichtung des Geistes“) sind weitere Themen.
Du erkennst, ALLE YOGA-STILE sind gegen Stress und für die Regeneration!
Wir richten die Aufmerksamkeit auf Übungsreihen in gestützten und vorwärtsgestreckten Haltungen, Pranayama (Atmung) und Meditation. Mit diesen Übungsreihen fördern wir die Entspannung und bauen Stress ab.
Wir bieten auch einen Yoga Workshop gegen Stress an.
Yoga für Senioren
Yoga ist für alle da, und man ist nie zu alt, damit zu beginnen.
Selbst wenn es anfangs zwickt und zwackt und die Knochen knirschen: Yoga tut einfach gut! Dieser Yogakurs richtet sich an alle, die gerne moderat und sanft üben möchten. Mit dem Einsatz von Hilfsmitteln (Gurt, Klotz, Decke, Stuhl etc.) können auch ältere Menschen im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten Yoga praktizieren.
Yoga Gesundheitsklasse
Passend bei körperlichen Beschwerden, oder wenn es langsam, genau und dem eigenen Körper entsprechend sein soll.
In diesem Kurs wird jeder mit dem abgeholt was er braucht für seinen Körper. Mit dem Einsatz von Hilfsmitteln (Gurt, Klotz, Decke, Stuhl etc.) ist dies möglich. Geeignet für Menschen mit orthopädischen Problemen, bei Schwangerschaft etc.
Pilates Kurs
Dieser Kurs ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur. Primär von Bauch-, Beckenboden und Rückenmuskulatur.
Weitere Informationen zum Pilates-Kurs im Freiraum Memmingen.
Liebscher & Bracht® Kursblock:
Weitere Informationen zu Engpassdehnungen und Faszien-Rollmassage nach Liebscher & Bracht®.
Yoga-Einzelstunden und Workshops
Hier findest Du Informationen zu Yoga-Einzelunterricht und hier die Termine der verschiedenen Yoga Workshops.
Yoga Kurse zu speziellen Themen
Zusätzlich zu den laufenden Kursen bieten wir Spezialkurse an, die besondere Aspekte der Yoga-Praxis zum Inhalt haben. Diese Yoga Kurse werden immer ausgeschrieben.
Hormon Yoga Kurs
Hormon Yoga ist ein Klassiker der natürlichen Therapie gegen Wechseljahrsbeschwerden, Gereiztheit, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Migräne, fehlende Libido …
Wenn man unter Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Unruhe, Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und Kopfschmerzen leidet, oder wenn man es nicht erst so weit kommen lassen möchte. Auch bei Kinderwunsch und Menstruationsproblemen kann der Hormon Yogakurs helfen.
Mit speziellen Übungsreihen (u. a. Hatha Yoga) und Techniken aus anderen Zweigen des Yoga, wie energetisches Yoga, Kundalini-Yoga (nach Swami Sivananda) und tibetischen Energetisierungstechniken. Durch einfache und sanfte Übungen reaktiviert man nachweislich die Hormonausschüttung, verlängert die Fruchtbarkeit und verbessert das Körpergefühl.
Dieser Yogakurs beinhaltet einfache und sanfte Übungen und ist somit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Wir bieten auch einen Hormon Yoga Workshop an.
Detox Yoga Kurs
Der Fokus liegt auf entspannen, loslassen, entgiften und entschlacken. Dieser Yogakurs ist für alle geeignet.
Wir bieten auch einen Detox Yoga Workshop an.
Yoga im Sport und Profisport
Regeneration/Verletzungsprophylaxe, Fokussierung/Konzentration, Stabilität und Teamgeist
Wir erschaffen die Brücke zwischen Spiritualität und Fitness, um Yoga für Sportler zugänglich und attraktiv zu machen. Auch für Sportler hat Yoga einen hohen gesundheitlichen Nutzen.
Mehr Informationen über Yoga für Freizeit- und Profisportler.
Jetzt anmelden:
FAQs – Fragen und Antworten rund um die Themen Training und Behandlung im Freiraum
Bietet ihr eine Kennenlernstunde an?
Nach telefonischer Vereinbarung oder mit einer Nachricht per WhatsApp/SMS/ oder E-Mail kannst Du unverbindlich bei einer Yogastunde zur Probe mitmachen.
Daraufhin kannst Du:
- Dich zu einem Kurs anmelden (Einzelstunde oder als Serie),
- Dich für eine 10er-Karte entscheiden oder
- ein Abo (6-Monate oder 12-Monate).
Was soll ich mitbringen, was ziehe ich an?
Wir stellen alle notwendigen Hilfsmittel bereit. Gerne kannst Du auch deine eigenen Hilfsmittel mitbringen. Komme mit der Kleidung zum Yoga Kurs, mit der Du Dich wohl fühlst!
Können nur junge Menschen teilnehmen?
Nein. Unabhängig vom Alter und Kondition können Sie jederzeit mit Yoga beginnen. Yoga kennt kein Alter!
Was, wenn ich die Yoga-Haltungen, die unterrichtet werden, nicht kann?
Das macht überhaupt nichts! Niemand von uns kann „alle“ Yoga-Haltungen. Jede Yoga Übung kann an Deine Bedürfnisse angepasst werden, z. B. mit entsprechendem Hilfsmitteleinsatz. Und überhaupt – Die Einstellung als Übende ist, sich der momentanen Herausforderung mit Gleichmut und Interesse zu stellen. Wenn Du die Struktur und die innere Arbeit der Haltung verstanden hast, dann gilt es, vom Moment zu Moment an Deiner persönlichen Grenze zu verweilen. Die Idee vom „können“ ist wenig relevant.
Gibt es Regeln und Teilnahmebedingungen, an die ich mich als Teilnehmer halten muss?
Wir weisen daraufhin, dass die Teilnahme an den Yogastunden in jeder Hinsicht auf eigene Verantwortung erfolgt.
Bestehende gesundheitliche Einschränkungen (z.B. Erkrankungen des Bewegungsapparats, Herz- Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Augeninnendruck, psychologische Erkrankungen u.a.) oder das Vorliegen einer Schwangerschaft bitte vor Kursbeginn dem Yogalehrer/der Yogalehrerin mitteilen. Eine Rücksprachen mit dem Arzt/Therapeut ist empfehlenswert. Kurse ersetzen keine medizinische Therapie.
- Damit allen ein ruhiges und achtsames Ankommen ermöglicht wird, sollten alle Teilnehmer pünktlich (ca. 10-15 Min vor Kursbeginn) da sein. Unser Yogastudio öffnet eine halbe Stunde vor Beginn der Yogakurse.
- Hilfsmittel wie Matten, Decken, Klötze, Gurte, etc. sind vorhanden, wer möchte kann seine eigenen Hilfsmittel gerne mitbringen.
- Yoga wird barfuß geübt, es gibt aber spezielle Yogasocken, die ein rutschfreies Yogaüben ermöglichen, diese sind bei Bedarf mitzubringen.
- Vor den Yogakursen sollten keine schweren Speisen zu sich genommen werden, die das Verdauungssystem belasten und somit das Üben beeinträchtigen.
- Deine Schuhe bitte gleich beim Eingang ausziehen.
- Handy ausschalten!
- Wertsachen bitte in den Übungsraum mit hineinnehmen und in die Box beim Yogalehrer legen. Das Studio haftet nicht für verlorene oder gestohlene Gegenstände.
- Gewaschene Kleidung in der Yogastunde. Achte auf Körperhygiene.
- Gehe achtsam mit den Hilfsmitteln um. Nach der Yogastunde bitte Matte reinigen. Räume nach der Stunde auf und verstaue die verwendeten Sachen ordentlich.
Welche allgemeine Verhaltensregeln gibt es in Yoga?
Handele nach den Empfehlungen von Patanjali in Beziehung zu anderen:
- Nicht verletzen.
- Nicht lügen.
- Nicht stehlen.
- Nicht missbrauchen (verführen).
- Nicht horten.
Und in Beziehung zu sich selbst:
- Sei reinlich in Gedanke, Wort und Tat.
- Sei zufrieden.
- Sei diszipliniert und engagiert.
- Lerne und reflektiere.
- Widme deine Bemühungen dem Großen Ganzen.